|
|
 |
« Ответ #15 : 03 Января 2011, 22:15:39 » |
|
я в этот раз все таки палки с собой возьму на подъем. С ними потом спускаться легче))))))
Сейчас я себе поставила задание номер раз: обувь, рюкзак и спальник. Ну и за неимением клуба в своей местности - тренажеры, тренажеры, тренажеры... :) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #16 : 03 Января 2011, 23:32:37 » |
|
Ну и за неимением клуба в своей местности - тренажеры, тренажеры, тренажеры... :)
Тренажеры - хорошо, но самое главное - регулярный бег на длинные дистанции - 10 км и более. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #17 : 04 Января 2011, 10:18:39 » |
|
Мне понравился тренажер, имитирующий подъем в разных режимах то на эйфелеву башню, то на пизанскую, есть там и "горы" какие-то (не помню). А зимой на тренажерах можно "бегать" длинные дистанции с режимами "пересеченной местности" и в гору, и с горы - прикольно. С одной стороны, меньше шансов простудить дыхалку с непривычки, но с другой, правда, привычки-то и не образуется, когда все время в теплом зале бегаешь... Но тут уж надо из двух зол меньшее выбирать. Начинать в зале, ждать более теплой погоды - и выбегать на просторы. А еще можно бегать по лестничным пролетам, если не придираться к запахам подъездов :)
|
|
|
|
|
Записан
|
...а львы мурлычат?
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #18 : 04 Января 2011, 12:12:11 » |
|
да, в зале комфортно :) насчет 10 км не обещаю, но буду стремиться
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #19 : 04 Января 2011, 14:07:39 » |
|
насчет 10 км не обещаю, но буду стремиться
Начинать надо, конечно, не с 10и. Километра 3 для начала нормально - и с каждым разом увеличивать. Здесь важно не сколько скорость, сколько продолжительность бега. Приседания и жим ногами - тоже хорошие упражнения в тренажерке. Лучше делать и то, и другое - приседания очень большое колличество раз (это на выносливость), а жим - с большим весом 4 подхода по 15-20 раз с каждым подходом увеличивая вес. В идеале - из тренажерки надо не выходить, а "выползать")) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #20 : 04 Января 2011, 15:08:16 » |
|
Начинать надо, конечно, не с 10и. Километра 3 для начала нормально - и с каждым разом увеличивать. Здесь важно не сколько скорость, сколько продолжительность бега.
Приседания и жим ногами - тоже хорошие упражнения в тренажерке. Лучше делать и то, и другое - приседания очень большое колличество раз (это на выносливость), а жим - с большим весом 4 подхода по 15-20 раз с каждым подходом увеличивая вес. В идеале - из тренажерки надо не выходить, а "выползать")) А я иначе не умею :) просто раньше ориентировалась на эстетический вид, а сейчас на выносливость и, так сказать, силу. Спасибо за советы - учту. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #21 : 07 Января 2011, 18:31:09 » |
|
Тут еще аппаратик для развития дыхалки кто-то рекламировал. Не вспомню сразу, что за тема была. Дышишь через трубочку сквозь воду, какой-то такой принцип действия (сильно переврала?). И вроде как потом горняшка не берет. Поищи!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #22 : 08 Января 2011, 23:09:38 » |
|
Тут еще аппаратик для развития дыхалки кто-то рекламировал. Не вспомню сразу, что за тема была. Дышишь через трубочку сквозь воду, какой-то такой принцип действия (сильно переврала?). И вроде как потом горняшка не берет. Поищи!
Точно! в народе он "Бурбулятором" зовется... Попробую поискать :) Шутки шутками но о таком приборе для Горняшки не слышала :( |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #23 : 09 Января 2011, 03:09:50 » |
|
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #24 : 09 Января 2011, 14:07:04 » |
|
Ой, спасибо, Александр!!! Уже бегу за тренажером! :) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #25 : 10 Января 2011, 17:24:56 » |
|
Так смешно представлять себе процесс "тренировок" на этом "тренажере"! :) А почему бы не кальян?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #26 : 11 Января 2011, 23:16:00 » |
|
Не переживайте насчёт горняшки. Гиды опытные, акклиматизация построена грамотно, готовьтесь физически и всё будет офигенски. По своему опыту знаю.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #27 : 12 Января 2011, 10:18:32 » |
|
Не переживайте насчёт горняшки. Гиды опытные, акклиматизация построена грамотно, готовьтесь физически и всё будет офигенски. По своему опыту знаю.
Спасибо за поддержку! :) Тренер в тренажерке когда узнал, что мне не эстетика нужна, а результат на силу и выносливость, домой меня отпускает чуть живой... но бегаю пока около 3-х км на дорожке, с небольшим подъемом... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #28 : 12 Января 2011, 10:21:03 » |
|
уж очень не хочется быть последней...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
|
« Ответ #29 : 21 Января 2011, 15:05:40 » |
|
Классно, когда есть цель, да? Совсем другое дело, чем просто в тренажерку ходить :)
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
